ลดการตอบสนองความเครียดของคุณ

เมื่อคุณประสบวิกฤติ (หรือแม้แต่ตอนที่คนใกล้ตัวคุณประสบวิกฤติ) การตอบสนองความเครียดของร่างกายคุณอาจถูกกระตุ้นและยังคงถูกกระตุ้น ทำให้คุณอยู่ในสภาวะที่มีความเครียดอยู่ตลอดเวลา อาจเป็นเรื่องยากที่จะรู้สึก "ผ่อนคลาย" ท่ามกลางหรือหลัง วิกฤติ แต่คุณสามารถฝึกฝนเทคนิคการบรรเทาความเครียดที่สามารถลดระดับความเครียดที่รุนแรงได้ ช่วยให้คุณพลิกกลับการตอบสนองต่อความเครียดและรู้สึกมีความยืดหยุ่นมากขึ้นเมื่อเผชิญกับ อะไรจะเกิดขึ้นต่อไป กลยุทธ์ต่างๆ เช่น การจินตภาพ โยคะ การทำสมาธิ และการผ่อนคลายกล้ามเนื้อแบบค่อยเป็นค่อยไปอาจเป็นประโยชน์ได้