ภาพรวม

การนอนหลับให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญ การนอนหลับช่วยให้จิตใจและร่างกายของคุณแข็งแรง ฉันต้องนอนมากแค่ไหน? ผู้ใหญ่ส่วนใหญ่ต้องการการนอนหลับที่มีคุณภาพดีเป็นเวลา 7 ชั่วโมงหรือมากกว่านั้นในแต่ละคืน การนอนหลับให้เพียงพอไม่ได้หมายความถึงจำนวนชั่วโมงการนอนหลับทั้งหมดเท่านั้น สิ่งสำคัญคือต้องนอนหลับอย่างมีคุณภาพตามกำหนดเวลาเพื่อให้คุณรู้สึกได้พักผ่อนเมื่อตื่นนอน หากคุณมีปัญหาในการนอนหลับบ่อยๆ หรือหากคุณยังรู้สึกเหนื่อยอยู่บ่อยๆ หลังจากนอนหลับ ให้ปรึกษาแพทย์ของคุณ เด็ก ๆ ต้องการการนอนหลับมากแค่ไหน? เด็ก ๆ ต้องการการนอนหลับมากกว่าผู้ใหญ่: วัยรุ่นต้องการการนอนหลับ 8 ถึง 10 ชั่วโมงในแต่ละคืน เด็กวัยเรียนต้องการนอน 9 ถึง 12 ชั่วโมงในแต่ละคืน เด็กก่อนวัยเรียนต้องนอนระหว่าง 10 ถึง 13 ชั่วโมงต่อวัน (รวมการงีบหลับด้วย) เด็กวัยหัดเดินต้องนอนระหว่าง 11 ถึง 14 ชั่วโมงต่อวัน (รวมการงีบหลับด้วย) ทารกต้องนอนระหว่าง 12 ถึง 16 ชั่วโมงต่อวัน (รวมการงีบหลับด้วย) ทารกแรกเกิดต้องนอนระหว่าง 14 ถึง 17 ชั่วโมงต่อวัน