ใช้งานอยู่ การออกกำลังกายแม้จะเดินเร็วเพียง 10

ใช้งานอยู่ การออกกำลังกายแม้จะเดินเร็วเพียง 10 นาทีก็สามารถคลายความเครียดและหลั่งสารเอ็นโดรฟิน อารมณ์  ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ทำให้รู้สึกดีได้ American Heart Association แนะนำให้ออกกำลังกายระดับปานกลาง 30 นาที 5 วันต่อสัปดาห์ แต่แม้จะเพิ่มครั้งละ 10 หรือ 15 นาทีก็นับเช่นกัน นอนหลับฝันดี การนอนหลับไม่เพียงพออาจเพิ่มความเครียดและความหงุดหงิดได้ หากคุณมีปัญหาเรื่องการนอนหลับ ลองพิจารณาเคล็ดลับ 11 ข้อเพื่อการพักผ่อนอย่างเต็มอิ่ม