วิตามินบี 12

วิตามินบี 12 พบได้ตามธรรมชาติในอาหารสัตว์หลายชนิด และผู้ผลิตก็เพิ่มวิตามินบี 12 ลงในอาหารเสริม บางชนิด อาหารจากพืชไม่มีวิตามินบี 12 เว้นแต่จะได้รับอาหารเสริม คุณสามารถได้รับวิตามินบี  วิตามินบี 12 ในปริมาณที่แนะนำได้โดยการรับประทานอาหารหลากหลายประเภท ได้แก่ ปลา เนื้อ สัตว์ปีกไข่ นม และ ผลิตภัณฑ์ นม อื่นๆ มีวิตามินบี 12 หอยลายและตับ วัว เป็นแหล่งวิตามินบี 12 ที่ดีที่สุด ซีเรียลอาหารเช้าบางชนิด ยีสต์โภชนาการและผลิตภัณฑ์อาหารอื่นๆ ได้รับการเสริมวิตามินบี 12