กล้ามเนื้อเหล่านี้

กล้ามเนื้อเหล่านี้บางส่วนขยับลำตัวโดยการงอ ยืด หรือหมุนกระดูกสันหลัง อื่นๆ ช่วยรักษากระดูกเชิงกรานและกระดูกสันหลังของคุณให้อยู่ในตำแหน่งที่เป็นกลางและเป็นธรรมชาติ ท่าออกกำลังกาย การซิทอัพแบบเก่าใช้กล้ามเนื้อเหล่านี้เพียงเล็กน้อย ซึ่งมักจะมีแรงกระตุก โปรแกรม โยคะพิลาทิสและฟิตเนส แกนกลางลำตัว ในปัจจุบัน มุ่งเป้าไปที่แกนกลาง ทั้งหมดของคุณด้วยการเคลื่อนไหวช้าๆ ที่ควบคุมได้ เพื่อให้ได้รับประโยชน์สูงสุดจากการออกกำลังกายของคุณ