อาหารแคลอรี่ต่ำ

การลดน้ำหนักเป็นเกมตัวเลขอย่างแท้จริง การกินแคลอรีน้อยลงหรือออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญแคลอรีมักส่งผลให้น้ำหนักลดลง ไขมันในร่างกาย 1 ปอนด์ เท่ากับ 3,500 แคลอรี ดังนั้น หากต้องการลดน้ำหนักให้ได้ 2 ปอนด์ต่อสัปดาห์ คุณต้องกินให้น้อยลง 7,000 แคลอรีต่อสัปดาห์ ซึ่งหมายถึงการกินอาหารน้อยลงโดยเฉลี่ย 1,000 แคลอรีในแต่ละวัน หากคุณคำนึงถึงการออกกำลังกาย คุณอาจไม่จำเป็นต้อง ลดแคลอรี ในแต่ละวันลงมากเพื่อลดน้ำหนัก ตัวอย่างเช่น หากคุณลดแคลอรีลง 700 แต่คุณออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญแคลอรี 250 แคลอรีในแต่ละวัน คุณจะยังคงลดน้ำหนักได้ 2 ปอนด์ต่อสัปดาห์