เริ่มออกกำลังกายหลังคลอดได้เมื่อไหร่

หากคุณมีการคลอดโดยตรง คุณสามารถเริ่มออกกำลังกายเบาๆ ได้ทันทีที่คุณรู้สึกได้ ซึ่งอาจรวมถึงการเดิน การยืดเหยียดเบาๆอุ้งเชิงกราน และการบริหารหน้าท้อง โดยปกติแล้ว คุณควรรอจนกว่าจะตรวจร่างกายหลังคลอดครบ 6 สัปดาห์ก่อนที่คุณจะเริ่มออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกสูง เช่น แอโรบิก หรือวิ่ง หากคุณออกกำลังกายเป็นประจำก่อนคลอดลูกและรู้สึกว่าร่างกายแข็งแรงดี คุณอาจเริ่มได้เร็วกว่านี้ พูดคุยกับพยาบาลผดุงครรภ์ ผู้มาเยี่ยมเยียนหรือแพทย์ประจำตัวของคุณ หากคุณมีการคลอดที่ซับซ้อนกว่าหรือการผ่าตัดคลอด ระยะเวลาพักฟื้นของคุณจะนานขึ้น พูดคุยกับพยาบาลผดุงครรภ์ ผู้มาเยี่ยมเยียนหรือแพทย์ประจำตัวของคุณก่อนที่จะเริ่มทำอะไรที่ยากเย็นแสนเข็ญ