สำหรับพวกเราหลายๆคนการพักผ่อนหมายถึงการเอนกายลงบนโซฟา

สำหรับพวกเราหลายๆคนการพักผ่อนหมายถึงการเอนกายลงบนโซฟาและนั่งดูทีวีเมื่อสิ้นสุดวันที่ตึงเครียด แต่สิ่งนี้ช่วยลดผลกระทบที่เป็นอันตรายจากความเครียดได้เพียงเล็กน้อย แต่คุณต้องกระตุ้นการตอบสนองการผ่อนคลายตามธรรมชาติของร่างกาย ผ่อนคลาย สภาวะของการพักผ่อนอย่างลึกซึ่งช่วยผ่อนคลายความเครียด หายใจและอัตราการเต้นของหัวใจช้าลง ลดความดันโลหิต และทำให้ร่างกายและจิตใจกลับเข้าสู่สมดุล คุณสามารถทำได้โดยการฝึกเทคนิคการผ่อนคลาย เช่น การหายใจลึกๆ การทำสมาธิ การออกกำลังกายเป็นจังหวะ โยคะ หรือไทชิ